w 29

pewnie tak heh... bedzie tak: jezeli juz chcesz to w pon ciezki trening a w czw. lekki Dziekuje za rady wiem co jest dla mnie dobre a co złe i co na mnie działa(to tak z uprzedzeniem )

to bylo na którejś stronie w temacie : brzuchy - bitwa(czy coś takiego) w galerii zdjęć

kurva, w afganie 3000usd za glowe daja niegłupia robota Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2010-09-09 22:30:16

mało czasu w chvj ostatnimi czasy miałem ale teraz nadrabiam :D grin, nie zapominaj ze ja tez rosne Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-10-16 23:49:04

pewnie jeszcze 29 w bicu i 40 w udzie

rusz,rusz ale w złą strone wg. panowie nie chwaląc się(bo wl słabo mi idzie), przeskoczyłem na 96kg na serie co dla mnie jest dużym efektem i jestem zadowolony Edit: wg tak mało zostało aby zakończyć spam ale widzę że nikt do tego się nie wyrywa Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-11-15 23:55:43

kluczem w tym daniu jest chyba ta przyprawa gryros/kebab w duzej ilosci Student dawaj wiecej przepisow

Trochę wyrzeczeń kosztowała mnie ta wyjściowa sylwetka ;) Nie po to brałem konsultacje aby szukać gotowców na forum ;) oprócz tego nie znam odpowiedzi na Twoje pytania ale wierzę w wiedzę mojego trenera/konsultanta i zobaczymy jak to wyjdzie za 3 miesiące ;)) Pozdrawiam @edit PanTomeusz - dokładnie tak efekt wizualny > wymiary ;) Zmieniony przez [...]

Pierwsza dieta, tylko 3 miesiące ze spokojem dam radę - najważniejsze są efekty, reszta jest daleko w tyle ;)) Poza tym jest mi to ma rękę, robię wszystko szybko raz dziennie i niczym się nie martwię, więcej czasu na regeneracje ;p Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-06-29 19:08:06

Filmiki robilem tez wczesniej, ale poprostu nie mialem czasu powrzucac na youtuba bo trzeba bylo czekac az pol godziny,a teraz nie moge dodac bo mi blad wyskakuje No wlasnie ww tez zawsze robilem pod klatke i nigdy sie jakos nad tym nie zastanawialem. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-01-27 18:29:00

DZIEN 4 DT Aktywnosc Trening silowy, spacer Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x9+1 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 5x15/ 5x15/ 6x15 5a. DB Front Step Up 3x10 6/x15 7x15/ 7x15 [...]

2 tygodnie rób to : 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi [...]

Chwileczka, problem z uploadem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25f673a0d52f470395cdce7aeeabae56.JPG Zmieniony przez - grznie993 w dniu 2012-02-19 21:29:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9ca4728849240c0aeadd7f265cb2958.JPG Zmieniony przez - grznie993 w dniu 2012-02-19 21:31:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d37a0c98552a433b867bd37a4ae3191f.jpg Zmieniony przez - [...]

Wczoraj zaliczony marsz 5km i trening na siołwni. 1) Martwy ciąg 4x12 30kg,30,35,35 ostatnia seria juz bardzo ciężko 2) Wykroki z hantlami 2x6kg 4 serie 3) wiosłowanie końcem sztangi 20,20,20,20 4) wyciskanie hantli leżąc 8,8,8,8, niestety u mnie na siłowni w hantlach są przeskoki co 2kg i brakuje mi 5kg,7kg,9kg. spokojnie dałabym rade [...]

Tabela typera PLS: 1.el nino 120 (4) 2.Black Pete 107 (6) 3.cygan132 103 (2) 4.wikt 102 (2) 5.-kaczy- 99 (4) 6.Giaur 91 (8) 7.KafarXXL 82 (-) 8.dort 50 (-) 9.Grubmen 40 (-) 10.ginger91 36 (-) 11.matip 1987 31 (-) 12.Klack 31 (7) 13.f***master 12 (-) 14.Blats Boy 6 (-) 15.amanskiusz 5 (-) Mecze do typowania: typujemy do 28.03. do godziny 17:00 [...]

jak bys chcial sprzedac stojaki i uchwyt to ja jestem chetny ; ) Zmieniony przez - krepel48 w dniu 2012-08-29 00:39:46

Anitka ? };-) 27 czerwca 2014 No cóż przyszły dziś wyniki matur, jestem w tej grupie 2/3 szczęśliwców, którzy zdali, ale ogólnie nie jestem z siebie zadowolona. Jak nie teraz to za rok. :-) Tylko co ja z sobą pocznę. @-) TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 38/30/29 3. wznosy [...]

29 czerwca 2014 No wczoraj tak jak zapowiadałam jednodniowy wypad w góry z rodzinką. Miska: 1. Owsiane, dwa jaja, wiórki kokosowe, migdały, włoskie 2. Kanapka z szynką domową, żółtym serem, masłem 3. Szaszłyk wieprzowy, pieczone ziemniaki, "zestaw surówek" 4. Omlet z 3 jaj, kromka razowca, szynka domowa, ser żółty, czosnek +sok ze świeżo [...]

Wróciłam! Mówiłam, że się gdziesik wybieram - byłam w Egipcie, w Sharm el Sheikh. Moja pierwsza taka wycieczka i od razu taki przypał :D Wiecie, ja od dziecka wszelkie wakacje pod namiotem, sranko pod krzaczkiem, zupki z torebki - reasumując, wielkich wymagań nie mam. A tam był syf :D Już wiem czemu tak tanio było :D Rafy piękne. Egipskie gorąco, [...]

nie kupujcie nigdy filetow rybnych z biedronki takich mrozonych w paczkach,... nie dajcie sie zwiesc... ...to nie sa filety chailem juz powiedziec: dajcie sobie z nim po razie w pape i kwita ale spojrzalem w jego avatar... Faftaq tez z PzN widze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-18 14:55:29